Бодибилдинг и Фитнес

Тренировка в целом состоит из различных частей, элементов, и все они идут в определенной последовательности, каждый несет свое уникальное назначение. (далее…)

Дополнительная часть занятий — это необязательный элемент тренировки. Атлеты используют его в том случае, если хотят улучшить какие-то спортивные качества, которые не приоритетны в их виде спорта. (далее…)

Самая важная, кульминационная часть занятий — это основная часть тренировки. Она включает в себя наиболее необходимые для конкретного вида спорта упражнения, которые улучшают первостепенные спортивные характеристики атлета. (далее…)

Заминка — это необязательный, но очень полезный элемент тренировки. Регулярное выполнение заминки позволит вам лучше восстанавливаться и прогрессировать. (далее…)

Разминка — важнейший элемент любой тренировки. Разминаться нужно качественно, уделять этому достаточно внимания. Таким образом вы обезопасите себя от получения травм и лучше подготовите мышцы к предстоящей работе. (далее…)

В бодибилдинге и фитнесе тренировать длинные мышцы следует по-особенному. Для этого необходимо внести небольшие коррективы в вашу обыденную программу занятий. (далее…)

В статье описаны все нюансы, применимые для тренировки коротких мышц. Данные тренировочные особенности стоит соблюдать, если вы занимаетесь бодибилдингом и фитнесом. (далее…)

Мышцы по своей природе бывают длинные и короткие. Разница в длине задается генетически и впоследствии никак не изменяется. (далее…)

Данная статья посвящена автоматизированному калькулятору веса. Это Калькулятор индекса массы тела (BMI Calculator) — красочная сетевая версия. Включены основные формулы и параметры. Данная программа содержит 3D-модели, поэтому Вы сможете визуально оценить тело человека: мышечную массу, рост, вес и жировую прослойку. Ведь наглядное представление — это куда приятнее, чем просто сухие соотношения роста, веса и жира. С помощью калькулятора веса узрейте будущего себя со стороны! Вы сможете узнать: какой вес нужен, чтобы фигура стала идеальной. (далее…)

Каждый человек хоть раз в своей жизни задумывался об идеальном весе. На психологическом уровне среднестатистический человек понимает некоторые вещи, но не может их объяснить. Например то, что не хорошо быть совсем худым или совсем толстым. В данной статье рассмотрим все, что касается веса человека, а именно соотношение мышечной массы и процента жира в организме, а так же идеальный вес для конкретного роста. (далее…)

Полноценный отдых является очень важным фактором в жизни спортсмена. Как и правильное питание, восстановление человека крайне важно в бодибилдинге и других силовых видах спорта. На первый взгляд кажется, что здоровый отдых и питание не столь важны в формировании фигуры, но это ошибочное мнение. Вы не найдете ни одного атлета хотя бы среднего уровня, который пренебрег бы этим 2 факторам роста. Итак, рассмотрим все, что касается отдыха.
P.S.: в статье будет рассказано не только про сон, как, возможно, многие подумали. (далее…)

Ни для кого не секрет, что курение — это ужасная привычка. Принято называть это привычкой, хотя по факту у курильщиков образуется зависимость. Вещества, которые входят в состав сигарет, вызывают психологическую и, как следствие, физическую зависимость. Действие схоже с любым наркотическим веществом, коим никотин и является. Человек, который курит, больше других понимает всю серьезность ситуации, именно он не по наслышке знает все последствия от курения, а так же то, что бросить курить крайне тяжело. Но несмотря на это, курильщики всячески себя оправдывают. Если далеко не ходить, то вот одна из отговорок: «Я пока не хочу бросать, потому что мне нравится курить». Конечно, хоть это и отговорка, но человек не обманывает, ему действительно нравится процесс втягивания дыма в легкие. Еще хуже дела обстоят со спортсменами-курильщиками. (далее…)

«Стоит ли пить воду во время тренировок?» — этот вопрос волнует многих начинающих атлетов. Не каждый профи или тренер сможет четко ответить на этот вопрос, и более того — четкого ответа тут нет. Вы должны исходить из своих ощущений, приятно ли Вам пить воду на тренировках или нет, а так же не влияет ли это на интенсивность и продуктивность занятий. (далее…)

• “Взрыв” – это максимально возможная по интенсивности и тяжести тренировка мышц определенной группы. Другими словами — пик проработки за тренировку. (далее…)