Бодибилдинг и Фитнес

«Стоит ли пить воду во время тренировок?» — этот вопрос волнует многих начинающих атлетов. Не каждый профи или тренер сможет четко ответить на этот вопрос, и более того — четкого ответа тут нет. Вы должны исходить из своих ощущений, приятно ли Вам пить воду на тренировках или нет, а так же не влияет ли это на интенсивность и продуктивность занятий.

Если мы говорим о силовых видах спорта, в особенности о бодибилдинге и пауэрлифтинге, то пить воду можно, и даже нужно. При аэробных нагрузках, а так же в активных видах спорта и в различных боевых искусствах, тренера не рекомендуют пить воду, максимум разрешают смочить губы — и на то есть свои причины. Вы не сможете так же хорошо пробежать, если вы выпьете немного воды. Организм будет чувствовать себя иначе, возможна тяжесть в животе, или того хуже заболит бок. Собственно для высокой результативности во время тренировок и не пьют жидкость. Вреда от этого никакого не будет, так как организм адаптируется под такой режим, зато Вы сможете восстановить запасы воды в организме спустя некоторое время после занятий.

А теперь рассмотрим бодибилдинг и пауэрлифтинг. Исходя из вышесказанного, можно сделать вывод, что пить вовсе не обязательно, но это и не возбраняется. Грубо говоря, Вы сами должны решить — пить на тренировке или не пить. Конечно, для этого необходимо хотя бы на пару занятий принести с собой бутылку воды. Если Вы находитесь на стадии набора массы или же Вы пауэрлифтер, который тренируется на силу, то Вы с радостью попьете воду при таких тренировках. Чем ближе к пампингу, тем меньше хочется выпить воду за занятиях. Так же желание глотнуть воды может пропасть, если Вы тренируете пресс — и это нормально. Соотвественно, во всех остальных случаях, Вы можете с легкостью употреблять жидкость, но вот количество должны определить сами. Начните с 0,5 литра воды, а дальше следите за своим самочувствием. Кому-то хватит и 0,2 литра, а кто-то захочет выпить 1,5. Это уже сугубо индивидуально.

Так почему же все таки стоит пить воду на подобных силовых тренировках, зная, что организм может адаптировать к любым тренировкам без воды и будет себя прекрасно чувствовать. Во-первых, Вы сможете чуствовать себя еще лучше. А во-вторых, не стоит забывать, что наш организм в основном состоит из воды, в частности наши мышцы состоят приблизительно на 80% из воды. Следовательно, для набора массы просто необходимо не только следить за питанием, но и в течение дня регулярно пить воду (на занятиях в том числе).

Небольшой совет — не обязательно покупать перед каждым занятием бутылку воды в фитнес клубе или в магазине неподалеку, достаточно просто не выбрасывать емкость, а на следующий день пополнить её прохладной чистой водой. Конечно, не стоит заливать только что вскипяченную воду в баклажку, так как будет происходить диффузия.

Раньше мало кто употреблял жидкость на тренировках, но в последнее время все больше и больше людей стали ходить на занятия с бутылками воды. Радует, что на один миф стало меньше в мире бодибилдинга и силового спорта.

Удачи Вам на тренировках, и не забывайте пить воду!