Бодибилдинг и Фитнес

Ни для кого не секрет, что курение — это ужасная привычка. Принято называть это привычкой, хотя по факту у курильщиков образуется зависимость. Вещества, которые входят в состав сигарет, вызывают психологическую и, как следствие, физическую зависимость. Действие схоже с любым наркотическим веществом, коим никотин и является. Человек, который курит, больше других понимает всю серьезность ситуации, именно он не по наслышке знает все последствия от курения, а так же то, что бросить курить крайне тяжело. Но несмотря на это, курильщики всячески себя оправдывают. Если далеко не ходить, то вот одна из отговорок: «Я пока не хочу бросать, потому что мне нравится курить». Конечно, хоть это и отговорка, но человек не обманывает, ему действительно нравится процесс втягивания дыма в легкие. Еще хуже дела обстоят со спортсменами-курильщиками.Конечно есть тяжелый философский вопрос — «спортсмены ли те, кто курит», но мы не будем глубоко копать внутрь, так как есть действительно выдающиеся личности в спорте, которые всю свою жизнь курили. Если же не брать этих людей, которых единицы, то чаще всего курение либо тормозит тренировочный процесс, либо полностью его останавливает (возможен даже дальнейший регресс показателей). Поэтому люди, которые совмещают и спорт и никотин, чаще всего не достигают высоких тренировочных планок, не говоря уже о том, что организм находится на износе.

Рассмотрим более подробно последствия курения непосредственно для любого человека, а затем конкретно для спорстмена. Итак, продолжительное курение увеличивает риск заболевания раком во много-много раз. Причем помимо рака легких существует еще и рак кишечника, желудка, почек и др. Почти все органы человека подвергаются данной болезни, и не только органы, но и ткани, например вся ротовая полость. Почти все курильщики с большим стажем страдают хроническим бронхитом. Страдает моторика всей пищеварительной системы, слизистая желудка более чувствительна, нарушается кислотность, со временем возникает хронический гастрит и гастродуоденальный рефлюкс (в дальнейшем перерастает в язву желудка), возможно появление полипов толстой кишки, которые как раз и дают начало раку. При курение возрастает нагрузка на сердце, сердцебиение учащается, соотвественно орган изнашивается быстрее. Снабжение кислородом органов и тканей нарушается, это, например, является причиной снижения сексуальной потенции. Серьезные нарушения наблюдаются в нервной системе. И это не полный перечень болезней, можно еще много чего дополнить, например, запах изо рта, желтизна и истончение зубов, изменение свойств и цвета кожи и т.д. Думаю, что после всего этого перечня болезней уже можно было бы задуматься о том, чтобы бросить курить.

Теперь рассмотрим минусы, которые характерны для спортсменов-курильщиков (эти минусы лишь дополнение ко всему вышеперечилсенному). Например, из-за недостатка кислорода в крови уменьшается не только сексуальная потенция, но и замедляется рост мышц. Объем легких существенно меньше, относительно здорового, некурящего человека, а как следствие — выполнение упражнений будет значительно тяжелее и менее продуктивно. Курение является причиной плохого усвоения белка (протеина), поэтому прирост мышечной массы для тех кто курит является практически несбыточной мечтой. У курильщика значительно сокращается время, которое ему необходимо на то, чтобы выспаться. Но это лишь психологически, а по факту организм не успевает восстановиться. И даже если спать по 8-10 часов в день, то восстановление будет в разы хуже, чем у некурящего. Количество крови, перегоняемое к мышцам значительно сокращается. Это негативно сказывается как на тренировочном процессе, так и на послетренировочное время, когда организму необходимо доставить питательные вещества до мышц. Никотин подавляет основную часть выработки гормонов, таких как тестостерон (тесто) и соматотропин (гормон роста). Если этих гормонов не будет вырабатываться в необходимом количестве в организме, то о прогрессе точно можно забыть. Так же огромная нагрузка из-за курения ложится и на нервную систему, о чем уже упоминалось. Через некоторое время после выкуривания сигареты пропадает эйфория и человек впадает в депрессивное, угнетенное состояние. А как известно при нестабильной нервной системе и постоянных стрессах атлет либо впадает в застой, либо у него происходят откаты (уменьшение силовых показателей и массы мышц). Таким образом выкурив сигарету, Вы как бы специально выводите свою нервную систему из нормы, а в таком состоянии прогресс не возможен.

Именно поэтому курение является одним из главных врагов в спорте, особенно в силовых видах, таких как бодибилдинг, пауэрлифтинг. Вы можете получать в день необходимую для набора массы калорийность, усердно тренироваться (насколько это возможно), спать 8-10 часов, но будете стоять на месте лишь из-за систематического выкуривания сигарет. Даже есть исследования, в которых утверждают, что после выкуренной сигареты Ваша сила, выносливость и концентрация уменьшаются на 15-20%. Спустя 30-60 минут сила и другие показатели возвращаются в норму.

Не слушайте тех, кто говорит, что электронные сигареты или кальян наносят меньший вред организму, или даже оказывают положительный эффект. Во-первых, эти заявления не являются истинной, а во-вторых, для спортсмена даже малый вред — уже препятствие. Так зачем же строить забор на пути к своей цели, если можно наоборот расчистить себе дорогу. Просто нелогично выполнять такие пункты как питание, отдых, интенсивные тренировки, при этом создавать благоприятные условия для отката несколькими выкуренными сигаретами.

Человек, занимающийся спортом, должен быть выше и сильнее некоторых потребностей и желаний. Разве может маленькая сигарета сломить спортивных характер и боевой настрой. Если может, то значит у Вас пока нет железного духа. Смотивировать Ваш дух может только осознание того, что Вам действительно не нужно курить. Должно появиться четкое понимание того, что Вам важнее — спорт или небольшие радости жизни. Одно с другим сочетаться, конечно, может (в редких случаях), но будет сильно мешать.

Не забывайте, что все-таки идеальный образ спортсмена представляют без вредных привычек. Поэтому необходимо научиться жить без сигарет, и тогда Вас будут уважать друзья-спортсмены, а окружающие люди будут уважать просто как человека. Даже сами курильщики будут на Вас смотреть иначе, они позитивно оценят то, что Вам не страшна сигаретная зависимость.

Без сигарет Вы лучше — намного лучше.