Бодибилдинг и Фитнес

На передней поверхности бедра находятся квадрицепсы, которые выполняют функцию разгибателей ноги. Основная функция: разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе. На задней поверхности расположены двуглавая мышца бедра и связанные с ней другие мышцы ног — сгибатели бедра. Основная функция: сгибание ноги в коленном суставе.

Мышцы бедер — самые большие и мощные во всем теле. Ни в каком другом виде спорта развитие оных не имеет такого значения, как в бодибилдинге.

Работа над бедрами требует очень больших усилий и времени. У многих атлетов мышцы ног отстают в своем развитии лишь потому, что они не тренируются в полную силу.

Для создания могучих мышц ног требуется тяжёлая тренировка. Предельная интенсивность и сохранение правильной техники — вот ключ к успеху. При составлении программы необходимо учитывать особенности своего телосложения.