Бодибилдинг и Фитнес

В данной статье мы рассмотрим основные и наиболее оптимальные упражнения для развития широкой и мощной спины. Итак, начнем: (далее…)

Спина является одной из самых больших мышечных групп (больше неё только ноги). Соотвественно спина хорошо откликается на тяжелую силовую нагрузку. Забудьте про пампинг, этим вы только будете ухудшать свои результаты. Необходимы действительно тяжелые, рабочие веса, мышцы спины для этого и предназначены. Тренажеры будут эффективны лишь для атлетов высокого уровня, всем же остальным приоритетнее работать со свободным весом. (далее…)

Итак, в данной статье поговорим о самой большой мышечной группе верха тела — о спине. Именно большая и массивная спина придает толщину и ширину всему торсу. Спина имеет достаточно сложное строение и конструкцию, включает в себя огромное количество мышц, что в итоге играет нам на руку — на прокачанной большой спине видны различные узоры и красивые массивы мышц. Но чтобы накачать выдающуюся спину необходимы знания её механики и строения. (далее…)