Бодибилдинг и Фитнес

Считаю, что эта статья затрагивает наиболее важный и всех интересующий момент. Совместимы ли девушки с силовыми видами спорта, и если да, то с какими именно. Рассмотрим все плюсы и минусы спорта для женского организма.

Наиболее часто встречается, что девушка хочет выглядеть хорошо. Гораздо реже девушка полностью безразлична к своей внешности и выглядит неухоженно. Но понятие «выглядеть хорошо» — очень разное для каждой девушки. Сходятся они лишь в одном — женщины хотят производить впечатление на мужчин и вызывать зависть у себе подобных.

Кто-то добивается этого путем роскошных фиолетовых или зеленых волос, у кого то уши и кожа на лице имеют больше дырок, чем шотландский сыр, кто-то читает статьи из модных журналов про то, как быстро похудеть, соотвественно садятся на диеты, морят себя голодом, ну а кто-то идет в целенаправленно в спорт зал, правильно и сбалансированно питается — и кто же из них прав?

Про первые два критерия я, пожалуй, промолчу. Более того можно продолжать подобный список чрезмерного разукрашивания своего тела. Да, это броско, но этим девушки привлекают к себе не то внимание, о котором каждая из них бы хотела. По поводу современных диет — это еще более ужасно, чем первые два варианта. Наивные женщины, совершенно не разбираясь в конструкции организма, которые слышали термин «правильное питание» только в рекламе Макдональдса, пытаются строжайшим образом соблюдать невыносимые для организма диеты. Все сводится либо к полной голодовке, либо к частичной голодовке, например, то что девушкам ни в коем случае нельзя есть после 6 вечера, а то появятся на следующий день страшные лишние килограммы на весах, либо диеты, которые самым изощренным образом пытаются полностью исключить продукты с основным содержанием углеводов и белков, не говоря уже о полном отсуствии очень важных для организма жиров, делят дни или недели по типу — фруктовая, овощная или водная (весь день или всю неделю пьешь только воду).

Такой диеты нужно стараться придерживаться все время, пока хочешь выглядеть красивой. Как жаль, что этого не происходит. Девушка становится на путь анорексии, что совершенно не привлекает большинство мужчин, к тому же сбивая своё нормальное пищеварение, такие девушки могут дойти до того, что съев малокаллорийный и низкоуглеводный продукт — поправятся на 1-2 кг. Конечно же в модных журналах и статьях Вам об этом не скажут, что у Вас сбилось нормальное пищеварение. Более того, авторы подобных диет лишь еще больше вселят в Вас правильность того, о чем они пишут. Они скажут, что вот, мол Вы отошли от диеты на 1 шаг, съев то, что Вам по диете нельзя было — вот Вы и поправились на пару килограммов — впредь следуйте только составленной нами диетой и будет Вам счастье и стройная фигура. Ситуация схожа с тем, что человек, который до этого много лет курил, в один момент бросил и у него, конечно же, началась ломка, ухудшилось настроение и прочие симптомы, свойственные для организма, который избавляется от яда и токсинов. Все это хорошо, прекрасно, что он бросил отвратительную привычку. Но вот находится человек, который будет Вам твердить: «Зачем ты бросил курить? Тебе же сейчас так плохо… Брось эту дурную затею — кури дальше, и тогда у тебя все будет хорошо». Чувствуюте схожесть ситуаций? Таким образом нам пытаются навязать мысль или знания, которые лишь идут нам во вред. Нужно избегать подобной информации и подобных людей. Вот собственно в кратце все, что касается диет.

Теперь поговорим про тех девушек, которые решили заняться силовым спортом, а так же поддерживают правильное питание.

Правильное питание — это отдельная и очень обширная тема, но в кратце мы рассмотрим принципы правильного питания для девушек. В среднем правильное питание должно состоять из 3-6 приемов пищи для девушек. Так же между основными приемами пищи возможны небольшие перекусы. Под перекусами подразумеваются фрукты и овощи. Прошу заметить — я это отношу к категории «перекусов», а никак не к основному виду питания, которое так часто продвигают в новомодных диетах. Сами приемы пищи должны быть богаты белками и углеводами. Не смотря на то, что жиры очень важны для нашего организма, причем должны составлять 10-20 процентов дневного потребления нутриентов, не стоит специально потреблять продукты, которые богаты жирами — тогда Вы начнете толстеть и скажете, что моя статья ложна, я Вас дезинформировал. Нужное дневное количество жиров Вы получите с обычной, основной белковой и углеводной пищи, т.е. достаточно просто следить за тем что Вы правильно позавтракали, пообедали и поужинали.

Есть после 6 можно и даже нужно! Исключениям всегда есть место быть, например, если вы ложитесь спать в 8-9 вечера, тогда Вам действительно не стоит есть после 6. Впринципе, это основное правило для девушек. Последний прием пищи должен быть за 1.5-2 часа перед сном, чтобы не нарушать функции желудка. Фрукты или овощи можно съесть уже непосредственно перед сном. Так же это относится к творогу или к различным спортивным добавкам. Опять же могут быть исключения, например, если у Вас проблемы с желудочно-кишечным трактом, то Вам нельзя ложиться в горизонтальное положение после еды. Соотвественно выходом из данной ситуации без вреда для здоровья будет съесть что-нибудь или выпить протеиновый коктейль за 45-30 минут до сна.

Количеством воды себя не ограничиваем — пьем столько, сколько считаете нужным. В среднем это 2-3 литра жидкости в день. Причем желательно, чтобы это была именно вода. Можно в течение дня выпить чашечку кофе или чая, но если Вы будете пить только чай, то не стоит считать что Вы выпили те самые нужные для организма H2O в объеме двух литров. Это в кратце про правильное питание, которое поможет содержать тело девушки в отличной форме. Более подробно про количество потребляемых нутриентов, про время между приемами пищи, а так же про продукты, которые стоит употреблять, а которые — нет, мы рассмотрим в других статьях.

Но правильное питание не дает того, что дает правильное питание в совокупности с тренировками. Именно такое сочетание дает эффект, когда 1+1=3, а не 2. Теперь вопрос состоит только в том, какого именно телосложения можно добиться, а так же что именно нравится мужчинам, какое телосложение девушек наиболее привлекает.

Большинство мужчин предпочитает все же девушек спортивного телосложения, но не перекаченного. Чаще всего это выражается в том, что девушка должна иметь прокаченные мышцы ног, попу, рельефный живот, но без кубиков (видимо стесняются, что у самих кубиков нет, а у девушки есть), а так же не помешало бы наличие груди. P.S. дорогие дамы, под рельефным животом подразумевается действительно рельефный живот. Он не должен быть просто плоским, изнеможденный диетами, с торчащими тазобедренными костями. Он должен быть мышечным, но из-за определенной степени содержания жира в организме явных кубов видно не будет. Действительно накачанные дамы, которых между прочим единицы, большинству не нравятся, но все на любителя. Дамы средне накачанного телосложения так же приветствуются мужским населением, но в основном это привлекает спортсменов. Угодить большинству способны выше описанные девушки, тело которых можно сравнить с фитнес моделями, но далеко не факт, что он занимаются фитнесом. Есть подтянутые девушки, у них визуальная мышечная масса еще меньше, так называемые стройняшки — от них мужчины тоже без ума (эти девушки скорее всего занимаются фитнесом, их телосложение схоже с теми, кто ходит на танцы современного типа, либо делают пробежку, катаются на велосипеде — в целом это спортсменки, пусть и не столь силового вида спорта). Анорексички же мало кому нравятся, толстые девушки тоже. Хотя и у тех и у тех есть своя аудитория, которым такое нравится, но эта аудитория по количеству человек приравнивается к очень-очень накаченным девушкам. Поэтому лучше всегда знать меру и выбирать то что в середине. Лично для себя я бы исключил лишь 3 типа — женщин-культуристок, толстых и худых. Все остальные заслуживают внимания, у них действительно шикарные тела, но опять же все зависит о конкретных предпочтениях.

Девушки-культуристки:
Собственно говоря, вот такие девушки практически никому не нравятся. Да и таких Вы так часто не встретите, просто ходя по улице. На мой взгляд, красота здесь отсутствует. Но обычная девушка, даже очень усердно занимаясь силовой нагрузкой, никогда такой не станет. Для этого понадобится целый ряд препаратов, такие как ГР (гормон роста), АС (анаболические стероиды) и прочее. Это лишь очень яркий пример профессиональных женщин-культуристок.

Спортивные девушки:
К этому типу отнесу всех остальных девушек, разного телосложения, которые занимаются спортом. Просмотрев различные фото и видео (есть яркие примеры средне накачанных атлеток, девушек с фитнесс фигурой, а так же просто подтянутых и спортивных девушек), сделайте свои выводы. Мужчины поймут, что им нравится, а девушки увидят — какими они хотят быть. В зависимости от Ваших целей необходимо составить свою программу тренировок и рацион питания, для того, чтобы стать нужного Вам телосложения.

Поэтому спорт и только спорт. Быть толстой и худой — это не хорошо, это не красиво. Необходимо соблюдать граммотное питание и тренироваться. Тренировки могут быть совершенно различные — фитнес, бодифитнес, бодибилдинг, армрестлинг, различные аэробные нагрузки + зарядка, даже пауэрлифтинг. Тогда Вы будете красивой и привлекательной. Женщин-культуристок брать в счет не будем, потому что обычная девушка не сможет стать такой. Многие из женщин думают, что пойдя в зал, начав заниматься, особенно с более менее тяжелыми весами, у них все вырастет и они станут мужеподобными. Многие знакомые мне утверждают, что сразу и бедра вырастают и вес тела прибавляется, растут как на дрожжах — это нормально, это первый отклик организма на силовую нагрузку. Но до уровня средней прокачанности так просто не дойти, поэтому если Вам нужно просто спортивное тело, то хоть чем-нибудь надо начать заниматься. Скорее всего большинство, даже занимаясь бодибилдингом, не уйдут дальше прогрессивного фитнес тела. Поэтому не бойтесь милые девушки и идите в зал,  тренируйтесь, питайтесь правильно, а перекаченность Вам не грозит. Вы будете очень красивыми и желанными, сможете набрать именно нужную Вам массу, в чем персональный тренер Вам поможет.

P.S. И вот напоследок фотка девушки, которая занимается пауэрлифтингом. Большинство думают что лифтерши не красивые, но это не так. Даже в таком брутальном и истинно силовом виде спорта, можно сохранить женственность, и быть в разы лучше любой девушки, которая просто имеет плоский животик за счет суровых диет. И все это при условии, что девушка на фото поднимает штангу такого веса, который большинство парней в зале никогда не поднимут.