Термины бодибилдинга: буква Б
11.03.2011
- Багдажи (бандажи) – это бинты, предназначенные для сохранения коленей (коленных суставов) при приседе, так же снижают частично нагрузку – при хороших бинтах и хорошей бинтовки вес штанги можно увеличить на 15кг при том же самом количестве повторов.
- Базовые упражнения – это упражнения с отягощениями (со свободным весом), которые являются основой тренировки и для начинающих, и для профессионалов. В базовых упражнениях в основном используют штангу, а не гантели. В классическом понимании базовые упражнения для бодибилдинга и пауэрлифтинга – это жим лёжа (жим), становая тяга, приседания (присед).
- Баланс – оптимальные пропорции тела конкретного человека, при которых учитываются рост, длина рычагов, вес. Общая мышечная масса тела должна выглядеть эстетично, за счёт равномерного, пропорционального развития всех мышц.
- Блоки – определённые виды тренажёров, а точнее устройства для исполнения упражнений, имеющие различные тросы и шкивы, присоединённые к отягощениям.
- Блоки для скрещивания рук – специальный тренажёр (механизм), который прорабатывает внутреннюю часть грудных мышц, “подрезает” (выделяет) низ груди. Тренажёр состоит из двух рукояток, прикреплённых к определённому весу, рукоятки на большом расстоянии друг от друга, расположены на одной линии. В центре этой системы атлет может тренировать грудные мышцы, за счёт натяжения сразу двух рукоятей (движение похоже на разведение гантелей лёжа на скамье). Возможно выполнение других упражнений (тренировка трицепса, пресса и т.д.) за счёт использования только одной из рукоятей.
- Блоковая машина для горизонтальной тяги – это устройство для горизонтальной тяги, которое состоит из самого отягощения, системы рычагов и большой разнохватовой рукояти. Для выполнения упражнения атлету необходимо сесть, а ногами упереться в специальные стойки. Далее, тонко чувствуя только работу мышц спины (широчайших), тянем рукоять к низу живота, не забывая при этом сводить лопатки.
- Бредфордский жим – это упражнение, направленное на укрепление верхней части спины, при котором атлет должен с уровня середины груди поднять штангу вверх над головой (изначальное положение — стоя или сидя), затем опустить её за голову и снова поднять вверх, после снова повторить всю механику движения. Хват штанги сверху, руки на ширине плеч или шире.
|
|
Выразить своё мнение