|
|
Многие мужчины мечтают иметь хорошую фигуру, некоторые мечтают быть действительно огромными и внушительными, но лишь единицы стремятся к этому, встав на путь основы бодибилдинга. Истинная мечта никогда не должна быть реализованной, в этом вся её прелесть, но “мечтать иметь хорошую фигуру” – это лишь желание, которое можно осуществить. И все это понимают, но не хотят это признавать. Чаще всего мужчины говорят, что им это не интересно, не нужно, не хватает времени, затем приводят в пример различные спортивные травмы, объясняя их тем, что у спортсменов очень большая физическая нагрузка и неправильное питание (диеты). Но всё это пустые слова — а философия бодибилдинга, только единицы любят и превозносят себя и своё неразвитое тело (нарциссы), но другие хотят иметь лучшую форму, это и есть стимул к дальнейшему прогрессу, но мешает лень, с которой можно и нужно бороться.
Становая тяга главным образом воздействует на основные и самые большие группы мышц, т.е. – мышцы спины, ягодицы, бёдра. Доказано, что при технично правильном выполнении упражнения, оно способно задействовать более 70% всех мышц тела, следовательно, это самое лучшее упражнение для наращивания мышечной массы и силы.
Техника становой тяги – это базовое упражнение (а также жим лёжа и приседания). На него должны делать упор, как профессионалы, так и новички (в том случае, если до этого хотя бы месяц выполняли гиперэкстензии или другие упражнения для нижней части спины). В бодибилдинге и пауэрлифтинге становая тяга является одним из наиважнейших упражнений. Именно оно способно нарастить мышечную массу, силу и мощь за кратчайшие сроки. Главное следить за правильным выполнением (подробно ниже), т.к. существует риск заработать травму. (далее…)
На передней поверхности бедра находятся квадрицепсы, которые выполняют функцию разгибателей ноги. Основная функция: разгибание и выпрямление ноги в коленном суставе. На задней поверхности расположены двуглавая мышца бедра и связанные с ней другие мышцы ног — сгибатели бедра. Основная функция: сгибание ноги в коленном суставе.
|
|
